인후염 증상 및 예방 방법

환절기가 되면 어김없이 찾아오는 손님이 있다. 보통은 가을이나 겨울에 자주 발생하지만 꽃가루와 곰팡이가 활개를 치는 봄이 되면 알레르기로 인한 인후염 환자가 늘어난다. 목에 이물감과 건조감, 가벼운 기침 등이 생기고 통증이 심하면 음식을 삼키기 어려울 뿐 아니라 두통, 고열, 식욕 부진 등으로 괴로운 인후염, 이렇게 목이 아파 불편할 때, 증상을 완화할 수 있는 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까?

아래 정리한 정보를 통해 인후염의 증상을 간단히 확인해보고 건강한 환절기를 보내도록 예방해보자.

 

1. 인후염이란?

인후두(인두)의 염증으로, 주로 바이러스나 세균에 의해 발생한다. 목이 따끔거리고 침을 삼킬 때마다 따끔거리는 통증이 느껴진다면 인후염(인후두염)을 의심해 볼 수있다. 이러한 염증은 목의 후두, 후두뒤 벽 및 인두와 인후염부위에 영향을 미치며 다양한 증상을 유발할 수 있다.

이는 대체로 목감기라고도 부리며 우리가 일상에서 경험하는 감기나 목감기, 상기도 감염이 바로 인후염에 해당된다. 대부분의 경우 특별한 치료 없이도 자연스럽게 나아지며 약물 치료를 통해 쉽게 회복된다.

 

1) 인후염의 주요 증상

인후통

목의 불편감 또는 통증이 가장 일반적인 증상 중 하나이다. 이 통증은 삼키거나 말할 때 악화될 수 있다.

목의 붓기

인후염은 목의 붓기를 유발할 수 있으며, 이로 인해 음식 또는 액체를 삼키는 데 불편함을 느낄 수 있다.

열(발열)

열이 올라가면 일반적으로 감기나 감염과 관련된 증상으로 인식될 수 있다.

인후의 분비물

비록 인후염의 주요 증상은 아니지만, 목의 분비물이 증가할 수 있다. 이는 콧물이나 인후부 위에 점액의 느낌을 포함할 수 있다.

기침

목의 염증으로 인한 자극으로 인해 기침이 발생할 수 있다. 이 기침은 건조하거나 가래를 동반하는 경우도 있다.

목의 통증 증가

삼키는 행동이나 말하는 것과 같은 목의 활동이 증가할 때 통증이 더 심해질 수 있다.

 

2) 인후염 원인

바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생긴 경우를 말하며 급성과 만성이 있다.

급성은 급격한 기온 변화, 감기, 열성질환, 과로, 허약한 체질, 세균 감염 등의 원인으로 발생하고, 만성은 급성인후염이 반복해서 재발하거나 지나친 흡연, 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 목의 혹사, 인후두 역류질환 등이 원인이 되어 나타난다. 드물게는 자극성 가스나 화학물질, 화학증기를 들이마시거나 부비동 등 인접 부위로부터 염증이 파급되어 생길 수도 있다.

2. 인후염의 예방 방법

손 씻기

손을 자주 씻는 것은 바이러스 및 세균의 전파를 방지하는데 중요하다.

 

마스크 착용

감염된 사람과의 접촉을 피하기 위해 공공 장소에서 마스크를 착용하는 것이 도움이 될 수 있다.

 

면역력 강화

건강한 식습관을 유지하고 충분한 수면을 취하며, 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화하는 것이 중요다.

 

건강한 생활 습관

금연, 정기적인 운동, 스트레스 관리 등의 건강한 생활 습관은 인후염과 같은 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

 

가까운 접촉 피하기

감염된 사람과의 가까운 접촉을 피하고, 감염된 사람의 물건을 공유하지 않는 것이 중요하다.

올바른 인후 보호

추운 공기에 노출을 피하고, 건조한 환경에서 인후를 보호하기 위해 습도를 유지하는 것이 중요하다.

 

4. 인후염(염증) 조절 관리에 좋은 음식

인후염은 인두(인후두)의 염증으로 인한 질병으로, 주로 세균 또는 바이러스에 의해 감염된다. 이러한 감염은 인후염의 증상을 유발할 수 있으며, 이에 대한 예방 방법과 염증을 조절하고 관리하는데 아래와 같은 음식이 도움을 줄 수 있다.

생강

생강에는 강력한 항염증 특성이 있으며, 염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 된다.

아보카도

아보카도에는 건강한 지방과 항염증성 성분인 카로티노이드가 풍부하여 염증을 조절하는데 도움이 된다.

연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 감소시키고 면역 시스템을 지원하는데 도움이 된다.

베리류 과일

블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류 과일은 항염증성 물질과 항산화제를 함유하고 있어 염증을 감소시키는데 도움을 준다.

채소류

당근, 시금치, 브로콜리 등의 채소는 항염증성 물질과 비타민이 풍부하여 염증을 조절하는데 도움을 준다.

 

2024.03.04 - [이플일상] - 겨울철 식중독, 노로바이러스 예방하는 손쉬운 방법

겨울철 식중독, 노로바이러스 예방하는 손쉬운 방법

2024.03.02 - [이플일상/건강하게 살아가기] - 생강의 효능 총정리 쉽게 알고 먹자

생강의 효능 총정리 쉽게 알고 먹자

2024.03.13 - [이플일상/건강하게 살아가기] - 마늘 효능 및 영양성분 총정리