인정욕구가 불러오는 불안감

 

“내가 남을 알지 못하는 것이 죄일 뿐, 남이 알아 주지 않는 게 무슨 죄란 말인가?”

 

조선의 발명왕이라고 불리는 장영실은 위와 같이 말했다. 그는 관노 출신에서 시작해 고위관직까지 올라간 계급을 뛰어넘은 위인이다. 지금 우리가 처한 상황이 그때 당시 장영실이 처했던 상황보다 더 막막한 상황인지 되돌아보자.

우리는 다른 사람과 같이 살아가기 때문에 삶에서 주체가 내가 아니라 타인으로부터 찾아오기도 한다. 하지만 이는 불안해지는 지름길이 된다. 불안은 미래에 대한 불확실성이나 위협에 대한 과도한 걱정과 두려움을 느끼는 정신 상태로써, 정상적인 인간의 감정이지만, 지나치게 강하거나 빈번하게 발생하면 일상생활에 지장을 줄 수 있으니 나만의 명확한 ‘나의 내적동기’를 찾는 것이 가장 중요하다.

1. 인정욕구가 불러온 불안감

인정욕구는 인간의 기본적인 욕구 중 하나이며, 다른 사람들에게 인정받고 존중받고 싶어하는 욕구를 의미한다. 적절한 수준의 인정욕구는 개인의 성장과 발전에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 과도한 인정욕구는 불안과 연관될 수 있다.

2. 인정욕구와 자존감

자존감은 자신에 대한 가치와 평가를 의미하며, 인정욕구와 밀접하게 연관되어 있다. 인정욕구가 많은 사람들은 타인의 평가에 따라 자신의 가치를 판단하는 경향이 있으며, 이는 불안정한 자존감을 형성할 수 있다. 타인의 인정을 얻지 못할 경우 자신의 가치가 낮아진다고 느끼고 불안감을 경험하게 된다.

 

3. 불안과의 연관성

◼ 타인의 평가에 대한 지나친 의존: 인정욕구가 많은 사람들은 타인의 평가에 지나치게 의존하여 끊임없이 평가받고 있다는 생각에 사로잡힐 수 있다. 이는 끊임없는 긴장감과 불안감을 유발하게 된다.

◼ 실패에 대한 두려움: 타인의 인정을 얻지 못할 경우 실패로 간주하고 심각한 불안감을 느끼게 된다. 이는 새로운 도전을 꺼리게 하고 잠재력을 발휘하지 못하게 할 수 있다.

◼ 비판에 대한 민감함: 인정욕구가 많은 사람들은 비판에 매우 민감하게 반응한다. 타인의 비판을 개인적인 공격으로 받아들이고 자존감이 급격히 떨어질 수 있다.

◼ 완벽주의: 인정받기 위해 항상 완벽해야 한다는 강박적인 생각을 가지고 완벽주의에 사로잡혀 스트레스와 불안감을 유발하게 된다.

1) 인정욕구가 많은 사람들의 특징

◼  타인의 평가에 민감: 타인의 시선이나 평가에 민감하고, 끊임없이 인정받기 위해 노력한다.

◼  자기 비판적: 자신에 대한 부정적인 평가를 내리고, 자존감이 낮을 수 있다.

◼  완벽주의: 모든 것을 완벽하게 해내야 한다는 강박적인 생각을 가지고, 실패에 대한 두려움이 강하다.

◼  경쟁적: 타인과의 경쟁을 즐기고, 항상 승리해야 한다는 생각을 가지고 있다.

◼  칭찬에 목마름: 타인의 칭찬을 갈망하고, 칭찬을 받기 위해 노력한다.

◼  비판에 취약: 비판에 쉽게 상처받고, 비판을 피하기 위해 행동할 수 있다.

2) 인정욕구가 불안함과 연결되는 이유

◼  자존감 불안: 인정욕구가 많은 사람들은 타인의 평가에 따라 자존감이 좌우될 수 있다. 이는 끊임없이 인정받기 위해 노력해야 한다는 부담감을 만들고, 불안감을 증가시킨다.

◼  실패에 대한 두려움: 완벽주의와 경쟁적인 성향은 실패에 대한 두려움을 증폭시킬 수 있다. 이는 실패하면 타인의 인정을 받지 못할 것이라는 생각으로 이어져 불안감을 야기한다.

◼  사회적 비교: 타인과의 비교는 열등감을 느끼게 하고, 자신의 부족함에 대한 불안감을 증가시킬 수 있다.

◼  외로움: 타인의 인정을 통해 자신의 가치를 확인하려는 경향은 외로움을 유발할 수 있으며, 외로움은 불안감을 악화시키는 요인이 됩니다.

 

4. 인정욕구와 불안 관리

인정욕구를 관리하고 불안감을 줄이기 위한 방법

◼  자존감 강화: 자신의 가치를 타인의 평가에 의존하지 않고 스스로 인정하는 능력을 키워야 한다. 자신의 장점과 강점을 인정하고 긍정적인 자아상을 구축하는 것이 중요하다.

◼  사고방식 변화: 타인의 평가가 자신의 가치를 결정하는 유일한 기준이 아니라는 사실을 인식해야 한다. 실패를 두려워하지 않고 새로운 도전을 통해 성장하는 기회를 만들어야 한다.

◼  건강한 대인관계 형성: 타인의 인정을 얻기 위해 노력하기보다는 건강하고 긍정적인 대인관계를 형성하는 데 집중해야 한다. 서로 존중하고 지지하는 관계 속에서 인정욕구를 충족시킬 수 있다.

◼  전문적인 도움: 과도한 인정욕구로 인해 심각한 불안감을 경험하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 효과적이다. 인지행동치료 등의 심리 치료를 통해 불안 관리 방법을 배우고 자존감을 강화할 수 있다.

5. 결론

인정욕구는 인간의 기본적인 욕구이지만, 과도한 인정욕구는 불안과 연관될 수 있다. 자존감 강화, 사고방식 변화, 건강한 대인관계 형성, 전문적인 도움 등을 통해 인정욕구를 관리하고 불안감을 줄일 수 있다.