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이플일상48

수면부족이 우리 몸에 미치는 영향 전 세계 교통사고의 약 20%는 수면 부족 때문에 발생하는 것이라고 한다. 수면 부족은 졸음운전으로 인한 교통사고뿐 아니라 높은 수준의 안전관리가 필요한 다양한 작업 환경에서 사고 위험을 증가시킬 수 있는 대표적인 원인으로 꼽힌다. 체르노빌 원자로 폭발 사고와 챌린저 우주왕복선 사고 등 대형 참사도 부분적으로는 피로와 관련된 인적 오류로 인해 발생한 것으로 추정된다고 하니 우리 생명과 직결된다고 해도 과언이 아니다. 오늘은 우리의 삶에서 큰 비중을 차지하는, 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보는 시간을 가져보자. 1. 수면부족이란? 수면 부족은 필요한 수면 시간보다 짧게 자는 것을 의미한다. 일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 수면이 필요하지만, 개인마다 차이가 있을 수 있다. .. 2024. 4. 18.
허리 통증의 원인:엉덩이 근육 기억상실증 오랜 시간 앉아 있는 현대인들에게 허리통증(요통)은 ‘근골격계의 감기’라고 불리기도 한다. 허리통증은 허리디스크와 같이 허리 자체의 문제만으로도 발생할 수 있지만 현대사회에서의 대부분의 허리통증은 다른 원인에 의해 발생하기도 한다. 바로 엉덩이 근육의 감소와 골반, 고관절의 유동성 저하가 원인인 ‘엉덩이 근육 기억상실증’이다. 무슨 엉덩이에 기억 상실증이냐며 다소 의아해할 수 도 있지만 세계보건기구(WHO)에서 2002년부터 신종 질환으로 규정한 엄연한 질병이다. 오늘은 엉덩이 근육 기억상실증이 정확히 무엇인지 예방방법과 올바른 운동방법 등에 대해서 알아보는 시간을 가져보자. 1. 엉덩이 근육 기억상실증이란? 엉덩이 주변 근육의 기능 저하로 인해 발생하는 질환이다. 이는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 .. 2024. 4. 15.
환절기 감기 후 발생 가능성이 높은 코,귀 질환 특징 총정리 환절기는 기온과 습도가 급격히 변하는 시기로, 이는 면역력 약화와 급성 호흡기 질환 발생 가능성을 높인다. 환절기에 걸리는 감기는 충분한 휴식과 적절한 약물 치료로 치료가능하기 때문에 크게 걱정하지 않지만,, 감기가 만병의 근원이라 불리는 데는 다 이유가 있는 법이다. 감기가 다른 질환을 유발하기 때문이다. 특히, 어린아이와 노인은 환절기 감기 후 코와 귀 질환이 발생할 가능성이 높아지게 되므로 오늘의 글을 자세하게 살펴보며 우리 가족의 건강을 지키자. 1. 환절기 감기 후 발생 가능성이 높은 코와 귀 질환 이유 1) 면역력 약화 ‣ 기온 변화에 적응하는 과정에서 면역 체계가 약해진다. ‣ 탈수, 영양 불균형, 스트레스 등으로 인해 면역력이 저하될 수 있다. ‣ 특히, 영유아와 노인은 면역력이 약하여 더.. 2024. 4. 14.
봄철 알레르기에 좋은 음식 6가지 봄바람 휘날리며 흩날리는 벚꽃 잎이 울려 퍼질 이 거리를 우우 둘이 걸어요. -벚꽃엔딩 가사 中 - 봄철에 흩날리는 것은 벚꽃잎뿐만 아니다. 환절기인 봄철은 흩날리는 꽃가루로 인해 알레르기의 계절로도 불린다. 즉, 꽃가루와 미세먼지, 황사등으로 인해 알레르기 비염, 천식, 결막염 등이 증가하게 되는 데 이 가운데 천식은 우리나라 국민의 10명 중 1명을 차지할 정도로 심각하다고 하며, 알레르기성 비염 환자들에게는 재채기, 코막힘, 콧물 등으로 고통인 계절이다. 꽃가루로 인한 알레르기 비염은 견디기 힘들 정도로 재채기, 물처럼 흐르는 콧물을 동반하며 숨을 쉴 때 코로 들어오는 꽃가루가 비강 점막에 알레르기 염증을 일으키기 때문에 이런 증상을 방치할 경우 만성 부비동염으로 진행되며, 두통, 후각 장애를 유발.. 2024. 4. 12.
실내 환기가 중요한 이유 5가지. 현대인은 대부분의 시간을 실내에서 보내게 된다. 집, 학교, 사무실 등 다양한 실내 공간에서 많은 활동을 하기 때문에 실내 공기의 질은 우리의 건강과 쾌적한 생활에 직접적인 영향을 미친다. 또한, 우리 주변에는 폐암 발병률을 높이는 원인 중 하나인 자연방사능이 항상 존재한다고 한다. 건물이 있으면 자연방사능이 있다고 봐야 하며 방사능을 완전히 피하고 싶을 경우 건물이 없는 곳에서 살아야 한다고 하지만 현실적으로는 불가능하다. 그러나 자연방사능 수치를 떨어뜨릴 수 있는 아주 간단한 방법이 있다. 바로 바람을 통해 환기를 시키는 일이다. 환기만 잘 시킨다면 일상생활 중 발생하는 자연방사능 수치를 떨어트린다고 하니 안 할 이유가 없다. 이처럼 우리의 건강과 쾌적한 생활을 영위하기 위한 가장 간단하고 쉬운 방법.. 2024. 4. 10.
일본 붉은 누룩(홍국)의 효능과 부작용 한눈에 보기. 최근 일본에서 고바야시 제약이 제조·판매한 '홍국'(붉은누룩)'홍국'(붉은 누룩) 성분이 함유된 건강보조식품을 섭취한 일부가 신장 질환에 걸린 것으로 나타난 가운데, 한 명이 사망했다고 제약회사 측이 밝혔다. 붉은 누룩은 쌀이나 기타 곡물에서 발견되는 곰팡이의 일종으로, 전통적으로 술이나 발효 식품 제조에 사용되며 콜레스테롤 분해 효과로 인해 건강 보조 식품으로도 인기를 끌었다. 하지만 이러한 제품을 섭취한 이후 신장 질환과 사망 사례가 보고되면서 해당 제품의 안전성에 대한 우려가 커지고 있다. 일본 당국은 사건과 관련하여 붉은 누룩을 포함한 건강 보조 식품과 질병 발생 사이의 인과 관계를 조사할 예정이며, 문제의 제품이 확인되면 적절한 조치를 취할 방침이라고 한다. 일본의 건강 보조 식품은 한국에서도 .. 2024. 4. 5.

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